https://www.joongang.co.kr/article/23679538
거북목증후군은 잘못된 자세때문에 C자형의 정상 목뼈가 1자 또는 역C자 형으로 변형된 증상을 말한다. 평소 사람의 목은 고개를 들고 있을 때 4-5kg 정도의 하중을 받는데, 고개를 15도씩 앞으로 숙일수록 두 배 이상 하중이 늘어난다. 스마트폰 등 디지털 기기를 장시간 사용할 경우 고개는 자연스럽게 45도 정도 숙이게 되고, 목에 22-23kg를 육박하는 압력을 받게 된다. 지나친 압력이 지속적으로 목에 가해지면 목뒷부분과 어깨의 근육이 과도하게 경직되고 결국 경추의 배열이 틀어지게 되면서 일자목 혹은 거북목으로 변형된다.
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멕켄지 신전운동
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